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一到天凉腿就抽筋,是缺钙惹的祸吗?

发布时间:2021-01-27 11:58:22 浏览:1019次 发布来源: 作者:

一提到抽筋,大家都会最先想到缺钙。虽然缺钙是导致抽筋的一个重要原因,但除了缺钙外,还有很多其它的因素也会导致腿抽筋,例如脱水、缺钾、缺镁、药物等等。




“抽筋”的学名为肌肉痉挛,是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。表现为肌肉突然变得很硬,疼痛难忍,可以持续几秒到数十秒,大多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。那么究竟是什么原因导致腿抽筋呢?



1、寒冷
夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。常见于冬季运动或冷水游泳或夜间没盖好被子等情况。很多人冬天保暖不充分,夏天冷气吹凉手脚等情况都会引起抽筋。

2、疲劳
通常情况下,工作分为脑力、体力劳动。人的精神容易疲劳,而肌肉工作久了,也会疲劳。长时间的跑步、登山、大负荷运动,肌肉都要持续紧张,不断消耗能量。当肌肉疲劳到一定程度时,也会发生痉挛。短时剧烈运动时,肌肉紧绷,代谢产物乳酸过多,收缩与放松难以协调,也会引起肌肉痉挛。

3、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉就容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。老年女性雌激素下降、骨质疏松都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

4、血管疾病
若是抽筋频繁,我们也要警惕血管性疾病的可能。比如下肢血管硬化,其会导致供血不足,循环不畅,使得肢体末端因为缺血出现抽筋、疼痛等状况。如果诊治不及时,血管问题会加重,甚至引起外周器官营养缺乏,甚至发生坏疽等严重后果。

5、低钙血症
当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。



面对抽筋,如何缓解?
1、扳扳腿
如果是小腿抽筋,就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。

2、按摩、热敷
轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以选择热敷或是泡热水。



我们在睡觉时要注意驱寒保暖,尤其是在冬天,不让局部肌肉受寒。走路或运动时间不可过长,不能让小腿过度疲劳。注意饮食均衡,从食物中补充各种必需的营养剂。孕妇、老年人要经常改变身体姿势,每隔一小时可以活动活动,临睡前用温水洗脚和小腿。

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